God Morgen:)_15min

Solhilsen heter solhilsen av en grunn. En fantastisk måte å starte dagen på. Gi det ett forsøk, ta det på badet eller soverommet noen ganger om morningen, før frokost, og kjenn forskjellen. Kanskje dette blir din nye vane?:)

Jeg anbefaler at du kikker gjennom stilstudiene om du ikke har gjort dette ennå, det øker utbyttet ditt av denne lille økten mye.

Vi starter rolig. Finn stående, samle pusten, og la kroppen lande.

Runde 1 – Solhilsen A (stilstudie, 3 pust i hver posisjon)

Beveg deg gjennom Solhilsen A i rolig tempo.
Tre pust i hver posisjon.
La kroppen våkne gradvis.
Finn lengde, stabilitet og jevn rytme.

Runde 2 – Solhilsen A (flyt, 1 pust per posisjon)

Gå inn i flyt.
Én innpust, én utpust per bevegelse.
La rytmen bære deg gjennom hele sekvensen.
Myk overgang, jevn pust, stabil linje.

Runde 3 – Solhilsen B (flyt)

Fortsett i samme rytme.
La sekvensen bli litt større, litt varmere, litt dypere.
Hold pusten jevn.
La kroppen jobbe uten hastverk.

Avslutt i stående. Rolig pust. Klar for dagen.